Každý podzim to začíná stejně. Dny se zkracují, slunce ubývá, trávíme více času uvnitř – a s tím přichází i nachlazení, únava a snížená energie.
Většina z nás už ví, že imunitu ovlivňuje strava, pohyb nebo spánek. Hledáme způsoby, jak ji posílit – saháme po doplňcích stravy a vitamínech. Jenže často zapomínáme na jeden z nejpřirozenějších nástrojů, který ovlivňuje naše zdraví každý den – světlo.
Nejen to sluneční, které nám zlepšuje náladu, ale i specifické vlnové délky světla, které dokážou působit hluboko v těle – až na úroveň buněk, které tvoří základ naší imunity.
Světlo – víc než jen viditelný jev
Naše tělo reaguje na světlo mnohem citlivěji, než si běžně uvědomujeme. Každá buňka, včetně buněk imunitního systému, obsahuje mitochondrie – drobná energetická centra, která vytvářejí ATP, „palivo“ pro veškerou činnost v těle.
Když se mitochondrie vystaví červenému nebo blízkému infračervenému světlu (NIR), jejich aktivita se zvyšuje. Tento jev se nazývá fotobiomodulace (PBM).
Laicky řečeno – světlo dodává buňkám energii, kterou využívají k opravám, regeneraci a lepšímu fungování celého těla.
Fotobiomodulace dokáže ovlivnit imunitní reakce na buněčné úrovni. Autoři uvádějí, že červené a blízké infračervené světlo zlepšuje činnost mitochondrií, snižuje oxidační stres a pomáhá tělu lépe reagovat na infekce tím, že udržuje jeho imunitní systém v rovnováze (R).
Jak světlo podporuje obranyschopnost
Když tělo dostává správné světelné podněty, aktivují se přirozené mechanismy, které ovlivňují nejen regeneraci, ale i imunitní rovnováhu.
Jedním z nich je lepší mikrocirkulace – tedy průtok krve v drobných kapilárách. Díky tomu se imunitní buňky dostanou rychleji tam, kde jsou potřeba, a tkáně získají více kyslíku a živin. Tělo pak zvládá zánětlivé procesy efektivněji a zotavuje se rychleji.
Zároveň se zvyšuje produkce buněčné energie (ATP) – základního paliva každé buňky. Mitochondrie, stimulované červeným a blízkým infračerveným světlem, tak dodávají imunitním buňkám víc energie pro jejich práci, obnovu i komunikaci s ostatními částmi obranného systému.
Neméně důležitou roli hraje regulace zánětu. Fotobiomodulace pomáhá imunitě rozlišit, kdy má bojovat – a kdy už může odpočívat.
Studie publikovaná v roce 2025 uvádí, že červené světlo snižuje hladiny prozánětlivých cytokinů, jako jsou TNF-α a IL-1β, a zároveň podporuje tvorbu protizánětlivých mediátorů, například IL-10 (R).
Další výzkum z roku 2024 ukazuje, že červené světlo dokáže ovlivňovat složení imunitních buněk – zvyšovat počet lymfocytů (T-buněk) a zároveň snižovat nadbytek neutrofilů, které bývají známkou akutního zánětu (R).
Jednoduše řečeno: světelná terapie nepůsobí na imunitu jako stimulant, který ji přetěžuje, ale jako přirozený regulátor, který ji udržuje v rovnováze – aktivní, když je třeba, a klidnou, když může regenerovat.
Světlo proti chronickému zánětu
Silná imunita neznamená, že tělo neustále bojuje. Znamená, že ví, kdy bojovat – a kdy odpočívat.
Když se tato rovnováha naruší, přetížený imunitní systém vytváří chronický zánět – tichého nepřítele, který tělo pomalu oslabuje a otevírá cestu infekcím.
Podle přehledové studie publikované v JADA Foundational Science může fotobiomodulace – tedy působení červeného a blízkého infračerveného světla – tlumit chronický zánět tím, že ovlivňuje aktivitu makrofágů a T-lymfocytů, buněk zodpovědných za řízení imunitní odpovědi (R).
Výsledkem je přirozené zklidnění zánětlivých procesů, rychlejší regenerace a stabilnější imunita. Stručně řečeno – tělo se díky světlu snáze vrací do rovnováhy.
Může světlo nahradit vitamíny a doplňky?
Ne. Ale může je skvěle doplnit.
Vitamíny – zejména D, C a zinek – jsou základní stavební kameny imunity. Světlo působí spíš jako energetický katalyzátor, který tělu pomáhá lépe využít to, co už má.
Světelná terapie sice nenahradí sluneční paprsky, ale může tělu pomoci alespoň částečně – zvlášť pokud panel vyzařuje i část viditelného spektra. V takovém případě může nepřímo podpořit tvorbu vitamínu D, který je klíčový pro správné fungování imunity.
Společně tak tvoří silnou kombinaci – vnitřní výživa i vnější světelná podpora.
Imunita není jen o doplňcích stravy nebo otužování. Je to složitý systém, který potřebuje rovnováhu – energii, kyslík, odpočinek i správné světlo.
Terapie červeným a blízkým infračerveným světlem se podle vědeckých poznatků ukazuje jako přirozený a bezpečný způsob, jak tělu pomoci dělat to, co umí nejlépe – udržovat rovnováhu, regenerovat a chránit se.
Možná světlo bereme jako samozřejmost. Ale právě ono může být tím nejpřirozenějším pomocníkem, který máme doslova na dosah.